Fino ai due anni di vita evitate il cereale in forma integrale. Successivamente invece preferite cereali interi,ricchi di fibre,antiossidanti,ferro,zinco,vitamine
Vivere in Italia e mettere in menu ricette di cucina italiana basta per avere un'alimentazione secondo dieta mediterranea?Silvia Goggi,Medico Nutrizionista
I bambini non mangiano le verdure?Insegniamo loro le buone abitudini.Cuciniamo e consumiamo in famiglia verdure e legumi.Silvia Goggi, medico nutrizionista
Ogni pasto prevede una fonte di carboidrati complessi (cereali, pasta, patate), una di proteine (legumi e i loro derivati), e verdure colorate in abbondanza!a
Il tutto condito con olio extravergine di oliva.
Vi chiederete: come mai un pasto completamente vegetale?
La dieta mediterranea tradizionalmente prevede un ampio utilizzo di verdure, cereali e ... legumi!
Secondo la più moderna piramide alimentare della dieta mediterranea, legumi e frutta secca andrebbero consumati ogni giorno.
Difficilmente questi alimenti, che hanno dei benefici notevoli per la salute e un'incredibile ricchezza di nutrienti, sono presenti nei menù di asili e scuole.
Spesso a casa manca la dimestichezza con questi alimenti, e la fantasia per proporli in modo appetibile ai bambini.
Spero quindi che questa rubrica possa ispirarvi nella quotidianità a portare più salute in tavola, per tutti!
NEGOZIO SALINA
Ciao DrMamma.
Iscriviti alla nostra Newsletter sarai sempre aggiornata sulle nuove aziende affiliate, sugli articoli dei nostri professionisti e tanto altro.
